Darf's noch ein bisschen mehr sein?
Mamas dürfen mehr wollen als Funktionieren.
Mehr Unbeschwertheit, mehr Zeit für sich.
Weniger Erschöpfung und Mental Load.
In meinem Online-Mentoring suchen wir gemeinsam einen Weg, der für dich machbar ist.
DR. PATRIZIA FUCHS
Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie.
Über 10 Jahre Erfahrung in der Begleitung und Stärkung von Familien.
Darf's noch ein bisschen mehr sein?
Endlich weniger Erschöpfung & Mental Load für dich als Mama
Du weißt ganz genau, dass Du mehr Zeit für dich bräuchtest. Hast aber keine Ahnung, wie das in deinem erschöpfenden Mama-Alltag funktionieren soll? In meinem Onlinementoring finden wir gemeinsam einen Weg, der für dich machbar ist. Für mehr Zeit, mehr Lebensfreude,
mehr DU.
DR. PATRIZIA FUCHS
Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie.
Über 10 Jahre Erfahrung in der Begleitung und Stärkung von Familien.
Du versuchst alles unter einen Hut zu bringen und trägst den gesamten Mental Load für deine Familie. Du denkst für alle mit, organisierst, planst und hältst alles zusammen. Aber unter all dem Funktionieren spürst du ganz leise, dass du dich selbst verloren hast.
Kennst du das?
Bevor du jemand anderem erklärst, wie er dich unterstützen kann,
machst du es lieber selbst. Das kostet weniger Zeit und Energie.
Längere Auszeiten (vielleicht ein Retreat) erlaubst du dir erst, wenn du schon kurz vor dem Zusammenbruch stehst.
In diesem Alltag wird Erschöpfung irgendwann zu deinem „Normalzustand“.
Die Erschöpfung ist
nicht
deine Schuld.
Es liegt nicht daran, dass du dich besser organisieren oder mehr zusammenreißen müsstest.
Es ist fast immer die Mama, die Elternzeit nimmt und danach in Teilzeit arbeitet.
So landen die Hauptverantwortung für Familie, Haushalt und der größte Teil des Mental Loads bei ihr.
Nicht weil sie etwas falsch macht, sondern weil gesellschaftliche Rollenbilder genau das begünstigen.
Du kannst nicht alle Strukturen verändern, aber du kannst lernen dich davon freier zu machen und mehr für dich einzustehen.
Und wenn du möchtest, unterstütze ich dich dabei.
Was sich durch das Mentoring für dich verändern kann:
Du erkennst frühzeitig, wann du eine Pause brauchst, und weißt, wie du sie dir im Alltag ermöglichen kannst.
Ganz ohne Schuldgefühle.
Der Mental Load liegt nicht mehr allein auf deinen Schultern. Du teilst Verantwortung mit deinem Partner und
ihr seid ein Team.
Hallo, ich bin Patrizia Fuchs.
Ich bin Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie, begleite seit über 10 Jahren Familien und bin selbst Mama.
Ich verbinde meine therapeutische Erfahrung mit dem, was ich als Mama selbst erlebt habe. Beides fließt in mein Mentoring ein, fachlich fundiert, aber vor allem menschlich und alltagsnah.
Was mir dabei besonders wichtig ist:
Dass du dich nicht mehr allein fühlst mit der mentalen Last.
Viele Mamas sind sehr reflektiert, haben in der Überlastungssituation
aber keinen Zugriff mehr auf all ihre Stärken. Das führt dazu, dass der Blick für mögliche Lösungswege nicht mehr klar ist.
Im Mentoring bin ich an deiner Seite und trage den Load mit dir gemeinsam- im Gespräch, im Denken, im Sortieren. Wir schauen von aussen auf deine Situation und suchen neue Wege, die zu dir und deinem Leben passen.
Denn ich bin überzeugt: Wenn du es schaffst aus Dauererschöpfung, Funktionieren und Mental Overload rauszukommen, dann ist das gut für dich und für deine ganze Familie.
Ich freue mich auf dich!
Deine Patrizia
Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie
„das Leben der Eltern ist das Buch,
in dem die Kinder lesen!“
Augustinus von Hippo
Mein Online-Mentoring für Dich
Ich begleite dich persönlich - in einer kleinen Gruppe oder im 1:1. Du entscheidest, welche Form der Begleitung zu dir passt und wie lange du sie brauchst.
Ich biete dir an, mich so lange um dich zu kümmern, bis du gelernt hast, dich selbst wieder mehr um dich zu kümmern.
Gemeinsam schauen wir, was dich wirklich entlastet und in deinem Leben umsetzbar ist.
Ich unterstütze dich dabei, dich von Schuldgefühlen und alten Rollenbildern nicht immer wieder ausbremsen zu lassen.
Denn für dich einzustehen ist nicht egoistisch.
Es ist gut für dich, deine Partnerschaft und deine Kinder.
Deine Reise in 6 Schritten
01
Mental Load verstehen
Zu Beginn geht es darum, deine aktuelle Situation besser zu verstehen. Du erkennst, welche Bedürfnisse im Alltag zu kurz kommen und warum sich Mental Load so belastend anfühlen kann. Gemeinsam schauen wir genauer hin, wo deine Überlastung entsteht und was sie verstärkt.
02
Erste Entlastung schaffen
In diesem Modul geht es darum, dir erste Entlastung im Alltag zu ermöglichen. Du lernst, wie kleine Veränderungen bereits spürbar mehr Raum schaffen können und wie du Unterstützung in deinem Umfeld bewusster einbeziehst.
03
Schuldgefühle loslassen
Viele Mamas kämpfen mit dem Gefühl, nie genug zu sein. In diesem Modul verstehst du, woher diese Gedanken kommen und wie sie deine innere Balance beeinflussen. Schritt für Schritt entwickelst du einen freundlicheren Blick auf dich selbst.
04
Innere Stärke wiederfinden
Du lernst, deine innere Stimme bewusster wahrzunehmen und mit mehr Mitgefühl auf dich selbst zu schauen. Statt Selbstkritik entsteht Schritt für Schritt mehr Anerkennung für das, was du täglich leistest.
05
Eigene Wünsche entdecken
Zwischen Verantwortung und Alltag gehen eigene Bedürfnisse oft verloren. In diesem Modul entsteht Raum für deine Wünsche, deine Identität und das, was dir wirklich wichtig ist. Du beginnst wieder zu träumen und dich selbst stärker in den Blick zu nehmen.
06
Veränderungen im Alltag verankern
Zum Abschluss arbeiten wir daran, die neuen Erkenntnisse in deinem Alltag zu verankern. Mit kleinen, realistischen Schritten entwickelst du Routinen, die dir langfristig mehr Klarheit, Balance und Raum für dich ermöglichen.
Deine Reise in 6 behutsamen Schritten (alternativer Text)
01
Mental Load verstehen – Klarheit statt Chaos
Du erkennst, warum du so erschöpft bist – und wo deine Überlastung wirklich entsteht. Endlich Klarheit statt Nebel im Kopf.
02
Erste spürbare Entlastung – Luft zum Atmen
Du bekommst sofort anwendbare Strategien, um Druck abzugeben und Unterstützung anzunehmen – ganz ohne schlechtes Gewissen.
03
Schritt 3: Schuldgefühle loslassen – Frieden mit dir selbst
Du verstehst, woher das Gefühl kommt, "nie genug zu sein" – und lässt es Schritt für Schritt los. Das Ergebnis: echte innere Ruhe.
04
Schritt 4: Innere Stärke wiederfinden – Deine beste Freundin sein
Statt harter Selbstkritik entsteht echte Anerkennung für das, was du täglich leistest. Du trägst dich selbst – auch an schwierigen Tagen.
05
Schritt 5: Eigene Wünsche entdecken – Du darfst wieder träumen
Du findest heraus, was dich glücklich macht – jenseits von Mama, Partnerin und Organisatorin. Raum für dich. Endlich.
06
Schritt 6: Veränderungen verankern – Dein neues, leichtes Leben
Deine neuen Erkenntnisse werden zu echten Routinen. Du gehst gestärkt in den Alltag – mit einem verlässlichen Kompass für mehr Balance und Leichtigkeit.
Dein Online Begleitprogramm im Detail
Dieses Programm basiert auf fundierten Erkenntnissen aus Psychologie, Stressforschung und Verhaltenswissenschaft – kombiniert mit Übungen, die sich realistisch in den Alltag von Mamas integrieren lassen.
Es basiert unter anderem auf Erkenntnissen aus:
• Stress- und Belastungsforschung
• Selbstmitgefühlsforschung
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Positive Psychologie
Ziel ist nicht Selbstoptimierung, sondern ein Alltag mit
mehr Klarheit, Entlastung und Raum für dich. Wenn du dir das wünschst, begleite ich dich gerne.
Das ist im Gruppen Mentoring enthalten:
Persönlicher Starttermin
Wir schauen gemeinsam auf deine Geschichte und darauf, was sich für dich verändern soll.
Wöchentliche Live-Calls
Wir schauen, wo jede Mama gerade steht, besprechen Themen, die im gerade beschäftigen, und legen konkrete nächste Schritte fest.
Mein Geschenk für dich
KOSTENLOSE VIDEOSEQUENZ
Warum du so erschöpft
bist – und warum das nicht
deine Schuld ist!
In diesem kurzen Video erfährst du, warum sich heute so viele Mütter dauerhaft erschöpft fühlen und welche Rolle Mental Load dabei spielt. Du verstehst, warum deine Erschöpfung kein persönliches Versagen ist und bekommst 3 Impulse für mehr Entlastung im Familienalltag.
Melde dich jetzt mit deiner Mailadresse an und bekomme kostenlosen Zugang.
Was Mamas sagen!
„Ich habe als Kollegin eng mit Patrizia zusammengearbeitet und sie dabei als außergewöhnlich einfühlsam und fachlich sehr kompetent erlebt. Ihre Arbeit ist für sie mehr als ein Beruf. Sie begleitet Menschen mit Hingabe und Warmherzigkeit. Durch ihre therapeutische Erfahrung mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen und ihre eigene Perspektive als Mama bringt sie genau das mit, was Mütter in Überlastung brauchen: Kompetenz, Ruhe und einen klaren Blick."
Dr. Julia Rupprecht
Weiden
„Das Coaching mit Patrizia Fuchs war für mich eine der besten Entscheidungen überhaupt. Sie hat mir geholfen, meine eigenen Bedürfnisse ernster zu nehmen und Veränderungen anzustoßen, die mich wirklich entlasten. Ich fühle mich heute klarer und gestärkter und vor allem nicht mehr so allein mit all dem. Was mich besonders berührt hat: Sie verbindet echte Fachkompetenz mit einer Wärme, die man selten findet. Ich empfehle ihre Begleitung aus ganzem Herzen."
Clarissa Wachtveitl
Edelhausen
„Als dreifache Mama und Unternehmerin kenne ich Mental Load und dauerhafte Überlastung nur zu gut. Was ich an Patrizias Begleitung besonders schätze: die klare Verbindung aus fachlicher Tiefe und echter Alltagstauglichkeit. Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, wieder mehr Leichtigkeit im Familienleben zu spüren. Patrizia begleitet mit einer Ruhe und Klarheit, die mir wirklich weitergeholfen hat. Ich bin froh, diesen Schritt gegangen zu sein."
Julia Baur
St. Gallen, CH
Wann hast du zuletzt in deine eigene Gesundheit investiert?
Als Fachkraft sind wir oft für andere da – und übersehen dabei unsere eigenen Bedürfnisse. 6 Hinweise, dass du dich selbst aus dem Blick verlierst:
Dein Kalender ist voll gepackt – leider stehen deine eigenen Pausen aber nirgends.
Tief in dir weißt du, dass dein Körper Signale sendet, die Beachtung verdienen.
Du gibst viele Impulse nach außen. für deine eigene reflexion fehlt der raum.
Momente der Ruhe und für deine eigenen Themen fehlen dir komplett.
Du merkst Erschöpfungssymptome, erklärst sie dir aber „fachlich“ weg.
Dabei ahnst du, dass dein Körper längst Signale sendet, die du nicht mehr übergehen solltest.
Du hörst auf die Gefühle deiner Klient:innen, blendest die eigenen aus.
Deine Emotionen finden kaum Platz und geraten immer mehr in den Hintergrund.
Du investierst viel in Fortbildungen, aber kaum in Selbsterfahrung oder Supervision für dich selbst.
Es fehlt dir an Räumen, in denen du selbst im Mittelpunkt stehst.
Du suchst nach deinen wiederkehrenden Mustern, in die du unbewusst tappst.
Diese „Sackgassen“ oder psychologischen Spiele halten dich fest – erkenne deinen Einstieg und entdecke neue Wege.
Selbsterfahrung für Fachkräfte – klar, stark, verankert
O·Y·F: drei Buchstaben, die für Orientierung, deinen „Y“-Wegweiser und dein Fundament stehen.
Genau das gewinnst du, wenn du mein Programm mitmachst:
- du findest deinen eigenen Standpunkt,
- festigst deine Ressourcen,
- wirst klarer in deinem Handeln – für dich und deine Arbeit.
Mach sichtbar, wo du stehst und welche Wege du bisher gegangen bist.
Deine Landkarte
zeigt dir wiederkehrende Muster und eröffnet neue Perspektiven.
Dein innerer Kompass weist dir die Richtung. Er hilft dir, mutig Entscheidungen zu treffen und
Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu gehen.
FAQ
Häufig gestellte Fragen:
Für wen ist das Online-Begleitprogramm genau gedacht?
Für reflektierte Mamas in verschiedenen Lebensphasen (Kleinkinder, Schulalter), die sich erschöpft fühlen und eine Veränderung wollen.
Muss ich eine medizinische Diagnose haben, um teilzunehmen?
Nein, es ist ein präventives Begleitprogramm zur Stärkung der mentalen Gesundheit und des Familienalltags, keine klassische Therapie.
Was unterscheidet dieses Programm von einem normalen Coaching?
Die Kombination aus 10 Jahren fachärztlicher Expertise in der Kinder- und Jugendpsychiatrie und der persönlichen Erfahrung als Mutter. Das Programm ist genau auf deine Bedürfnisse als Mama konzepiert.
Ich habe kaum Zeit – wie viel Zeit muss ich für das Programm einplanen?
Das Programm ist "mama-gerecht" konzipiert – kurze Impulse, die sich flexibel in den Alltag integrieren lassen, statt stundenlanger Sitzungen.
Wie läuft das kostenlose Kennenlerngespräch ab?
Unverbindlich, 15-20 Minuten via Zoom oder Telefon, um zu schauen, ob die Chemie stimmt und wie die individuelle Situation aussieht.
Findet das Programm live statt oder sind es Aufzeichnungen?
Eine Mischung aus beidem (Flexibilität durch Videos + Austausch in Live-Calls), damit du maximal vom Programm profitierst.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Das Programm ist eine Selbstzahlerleistung. Es lohnt sich jedoch, bei deiner Krankenkasse nachzufragen - manche beteiligen sich an Präventionsmassnahmen. Auch eine steuerliche Absetzbarkeit als Coaching oder Prävention ist ggf. möglich.
Gibt es Ratenzahlungsmöglichkeiten?
Ja, um den Einstieg so hürdenfrei wie möglich zu gestalten.
Du hast lange genug gewartet. Jetzt bist du dran!
Bist du bereit für eine Veränderung?
Dann lass es uns gemeinsam angehen!
Vereinbare jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch, um zu prüfen,
ob wir den Weg gemeinsam gehen wollen.
Ich freu mich auf dich!
